Jakie odżywki?

Witam
Zaczołem od niedawana ciwczyc. i chcialbym kupic sobie jakies
odzywki ktore głownie poprawily by moja kondycje no i sile.
Podkresle ze jest w wojsku gdzie za dobrze nie karmia dlatego myslalem o bialku.
Chce głownie wyciwczyc sie na drązku, poprawic swoja sile i kondycje
(codziennie biegam) waże 90kg przy wzroscie 190 cm. mam zamiar równiez zaczac chodzic na silownie w celu zwiekszenia mojej sily. i własnie mam dylemat jakie odzywki beda dla mnie odpowiednie.

no poczytaj troszke.. wiedza nie zaszkodzi hehe
no w wojsku to roznie bywa.. jesli nie dostarczasz odpowiedniej ilosci białak czy to wegli mozesz wspomóc sie jakąs odzywką.. białko lub gainer to juz zalezy od braków w diecie.. nikt nie powie Ci dokładnie co bedzie dla Ciebie odpowiednie.. bo kazdy organizm jest inny...