Okropny brzuch

Witam.
Moim problemem juz od dawna jest moj brzuch, jak bylem mlodszy troche mi sie przytylo i zostasla mi opona w jego dolnej czesci ktora znacznie wystaje. Ogulnie jestem dosc szczuply, nigdzie poza brzuchem tluszczu nie mam. Nawet kiedy wazylem 15 kg mniej ta opona byla. Od paru miesiecy robie mase i pare kilo przybylo, teraz chcialbym zajac sie brzuchem. Oprucz tlyszczu na brzuchu mam bardzo rozciagnieta skure co powoduje jego dodatkowe zwisanie. Prosze o rady jak sie tego pozbyc, na cuda nie licze wiem ze przedemna duzo pracy...
Czy wszelkiego rodzaju pasy zwiekszajace pocenie moga mi pomoc? Moze sa jakies kosmetyki ktore chociaz troche ujedrniaja?
Dodam ze mam kregozmyk i nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup. Obecnie robie cwiczenia wznacniajace brzuch i rozciagajace ktore przepisal mi rehabilitant.
Z gory dziekuje za pomoc.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 107

Wzrost: 198

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 100

Obwód uda: 66

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Srednia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca fizyczna

Odżywianie: -

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: kregozmyk

Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile trzeba

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jesli beda konieczne tak

Stosowane wcześniej diety: -

hmm no trzeba poczytac troche , ulozyc dietke , zaczac sie ruszac(bieganie,rower,basen) , taki pas testowalem na sobie nie wydaje mi sie ze cos daje chociaz niech inni tez na ten temat sie wypowiedza , zele ujedrniajace tez sa ale czy cos daja to niewiem pzdr

ja mam podobny problem do twojego
sprzywaj wegle tylko rano i o porze okolo treningowej rob areoby po treningu silowym zakup sobie dla zabezpieczenia bcaa actvlab ktore bedziesz dawkowal przed treningiem i po treningu tanio wychodza na strone sfd mozna je kupic za 48 500g

Odpowiednia dieta bedzie, z tym nie ma problemu, bcaa tez sie zalatwi. A jakie cwiczenia najlepiej robic, co polecacie? No i co zrobic zeby byl jak najmniejszy spadek masy miesnowej?

Dodam ze od paru miesiecy jechalem splitem. Przez 3 miesiace prubowalem z ujemnym bilansem kalorycznym, robilem wtedy ok 200 brzuszkow dziennie, oprocz tego onoszenia nog itp. Nie robilem aerobow i efektow nie bylo. Teraz zaczynam FBW, bilans kaloryczny bedzie ujemny. Dodam aeroby lub interwaly, chcialbym tez jakies dobry zestaw cwiczen na brzuch, co polecacie i jak to wszystko rozlozyc???

Nie wyglada to za fajnie

Hej ja tez mam ten problem mimo ze jestem dziewczyna :)
Piszecie dieta... jaka ta dieta ma byc zeby tą dolna oponke zniszczyc, a mam ja od poczatku swiata

stubborn fat protocols jak byles chudsy i mimo tego opona byla. Najpierw troche miesnia.

Siema tez redukuje takiego brzuszka . Podstawa to miesnie ! Popracuj nad łapami i klata , jak masz cienka klate to trudno zeby brzuch dobrze wygladal . cwiczenia na brzuch z ciezarami !! Brzuszki wywal strata czasu.Idz 1-2 w tyg pograc w noge albo w tenisa to najprzyjemniejsze i najskuteczniejsze cwiczenia ;)