opiszę krótko swoją sytuację.
W marcu złamałem obojczyk i zerwałem wiązadła w barku. Od tego czasu troszkę powiększył się brzuch, który już i tak był za duży.
Cel to zrzucenie nadmiaru tłuszczu.
Wzrost: 185cm
Waga: 83kg
Ze względu na złamanie trening siłowy rozpocznę dopiero koło września.
Obecnie jestem na 17 dniu A6W, jednak efekty praktycznie żadne, mam też problemy żeby codziennie to robić bo nie daję rady.
Poza tym od 2 tygodni basen - 3 razy w tygodniu po 40minut.
Obecna dieta następująca:
Śniadanie 1
2 kromki chleba razowego, dżem, wędlina
Sniadanie 2
musli + jogurt 150g
owoc
Obiad 1
ryż biały lub brązowy / makaron, mięso, warzywa gotowane lub surówka
Obiad 2
ryż / ziemniaki/ makaron, mięso, warzywa lub surówka
Kolacja
ok 100g twarogu z jakimś warzywem (aktualnie rzodkiewka) lub 2 jaja na twardo (na zmianę - jeden dzien twaróg, drugi jaja)
Liczę na jakieś sugestie.
Pozdrawiam