...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dobra a jak dolorze to pompek i brzuszkow przysiady z obcciazeniem wspiecia na palce podnoszenie hantelkow i drazek to by wystraczylo ?
...
Napisał(a)
nie
do tego musisz dołożyć rozciaganie
szczególnie dwógłowych ud, pośladków i prostowników grzebietu (tych ostatnich jeśli jest taka potrzeba).
cwiczenie i rozciaganie calego ciała jest najlepszą profilaktyką
często myślicie, że jesteście rozciągnięci
ale jak bym wam zrobil masaż sportowy i sprawdził dwógłowe, m. gruszkowaty, m. głebokie pleców, karku i szyi to byście wierzgali jak młode kucyki
do tego musisz dołożyć rozciaganie
szczególnie dwógłowych ud, pośladków i prostowników grzebietu (tych ostatnich jeśli jest taka potrzeba).
cwiczenie i rozciaganie calego ciała jest najlepszą profilaktyką
często myślicie, że jesteście rozciągnięci
ale jak bym wam zrobil masaż sportowy i sprawdził dwógłowe, m. gruszkowaty, m. głebokie pleców, karku i szyi to byście wierzgali jak młode kucyki
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
da sie ewyksztalcic ale tylko do pewnego stopnia bo dalej organizm bedzie potrzebowal wiekszego wycisku i te cwiczenia nie beda juz takie efektywne bo od zwiekszania powtorzen masa nie bedzie tak szla jak od zwiekszania obciazenia
...
Napisał(a)
Jak bym cwiczyl tak to by bylo dobrze
1.rozciaganie
2.brzuszki do zmeczenia
3.przysiady z obciazeniem ok 20
4.wspiecia na palcach z obciazeniem tez ok 20
5.pompki 5 serii po 10 w jednej na poczatek
6.drazek
7.podnoszenie hantelkow kilka serii po 10
8.rozciaganie
cwiczylbym w poniedzialek srode i w piatek
1.rozciaganie
2.brzuszki do zmeczenia
3.przysiady z obciazeniem ok 20
4.wspiecia na palcach z obciazeniem tez ok 20
5.pompki 5 serii po 10 w jednej na poczatek
6.drazek
7.podnoszenie hantelkow kilka serii po 10
8.rozciaganie
cwiczylbym w poniedzialek srode i w piatek
...
Napisał(a)
ja radzę robić trening mawashiego
[https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html]
[https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html]
Polecane artykuły