gios
Witam
mam 16lat
jeżdżę na rowerze 3 x tygodniowo po 90km
biegam 3 x tygodniowo po 40min
rozciągam się 3 x tygodniowo po 30min
no i jeszcze chciałem zacząć robić przysiady, wzniosy, pompki
i teraz pojawił się problem jak ułożyć sobie plan treningowy aby nie doszło do przemęczenia mięśni, może rozłożyć to na plan 2-tygodniowy
proszę o pomoc
pozdr.
mam 16lat
jeżdżę na rowerze 3 x tygodniowo po 90km
biegam 3 x tygodniowo po 40min
rozciągam się 3 x tygodniowo po 30min
no i jeszcze chciałem zacząć robić przysiady, wzniosy, pompki
i teraz pojawił się problem jak ułożyć sobie plan treningowy aby nie doszło do przemęczenia mięśni, może rozłożyć to na plan 2-tygodniowy
proszę o pomoc
pozdr.
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
