Trening dla dziewczyny

Witam! orientujecie się jakie ćwiczenia powinna wykonywać dzwudziestokilkuletnia dziewczyna, bez doświadczenia na siłownii? Wzrost 170 cm, waga 52 kg. Chodzi o ogólne ukształtowanie sylwetki tj. klatki piersiowej, nóg, pupy. Mniej więcej wiem co powinna taka osoba ćwiczyć, ale nie mam pojęcia ile powinno być serii w każdym ćwiczeniu, ile powtórzeń, ile czasu przerwy pomiędzy seriami. Doradzicie coś?

Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2009-05-26 20:55:07

a zaprezentujesz efekty kształtowania na forum ?

edit:https://www.sfd.pl/Najciekawsze_artykuły_działu_fitness-t56972.html

Zmieniony przez - Mr Jingles w dniu 2009-05-26 21:10:46