Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
367
Witam, zacząłem w tamtym tygodniu pierwszą w życiu redukcję, ciężko narazie coś powiedzieć choć straciłem już ponad 2,5kg ale jakoś tego nie widzę , pewnie woda po cyklu na kreatynie zeszła.
moja dieta:
Waga 80kg
Treningi:
3 x siłownia/tydz. 1:15h
2 x 1,5h trening krav maga
--Czy dodać jeszcze jakieś aeroby lub interwałowy raz lub dwa w tyg. ???
Dodatkowo zamierzam zakupić Thermo speed extrema.
proszę o uwagi specjalistów i tych którzy mają już doświadczenia na redukcjach.
Zmieniony przez - devil98 w dniu 2009-05-26 23:47:36
Szacuny
29
Napisanych postów
225
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24315
Specjalista nie jestem ale ze sniadania wywalil bym mleko i twarog a dalbym jajka, banan rano chyba moze jeszcze byc jak musisz go zjesc, (nawet jakbys tak zostawil to nie licz tego bialka z mleka a 50g twarogu to pewnie cos kolo 10g B wiec malo ).2 moglby zostac 3 i 4 to chyba okolo treningowe wiec wywalilbym ta oliwe i dal do ostatniego posilku, w potreningowym lepszy bedzie bialy ryz. Co do treningow czy dodawac to ciezko powiedziec jak wyglada twj trening krav magi u mnie kumepl po takim treningu rzygal wiec latwo nie bylo. Mozesz dodac sobie 1xHIITa jak dasz rade.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
367
No właśnie treningi nie są lekkie, ja dam radę dorzucić jeden HIIT tylko nie chce przesadzać żeby mięsa nie tracić dlatego pytam.
Dlaczego nie liczyć białka z mleka? Czy to nie to samo białko zwierzęce co w serku???
Co do około treningowych to macie jakieś sposoby żeby to przez gardło przechodziło bo tak bez tłuszczy czy warzyw na przegryzkę to ciężko idzie?