ART. Wplyw CLA w połączeniu Whey Protein oraz Kreatyny [monohydrat]

Czy to 45g bialka z prochu, czy 45g z miesa, na jedno wychodzi. IMO glupota dorzucac bialko i kreatyne do testu CLA, po czym pisac, ze polaczenie tych 3 srodkow ma dobry wplyw na organizm.

Dlatego pisałem, że czegoś tak kretyńskiego nie widziałem jeszcze. W badaniach nad kreatyną robiono w zestawianych grupach podobny trening i dietę jak już i to bez 10 dodatkowych środków.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-27 11:22:48

nie ma zrodla badan - więc specjalni nie ma sie nad czym zastanawiac. Badania publikowane w gazetach to czesto nieprofesjonalne opracowania jakis tam badań.

Z tego co pamietam to wlasnie Muscular Development "opublikowal badania", gdzie ponoc wychodzilo wyraznie, ze spozywanie mixu wegli i bialek w trakcie treningu to rozwiazani nadzwyczaj korzystne. "Autor" maksymalnie uproscil wnioski, i wszylo , jak odszukalem faktycznych zrodel tegoz badania okazalo sie, ze chodzilo o wysilek trwajacy ponad 2,5 godziny, a "bialka" w owym napoju - byly hydrolizowane, czyli juz wstepnie przetrawione. Innymi slowy - podawano napoj aminokwasowo - weglowodanowy. W moim wiec przekonaniu, owo badanie dowodzilo nie tyle ze spozywanie bialek i wegli w trakcie treningu jest sensowne, co - że spowywanie napoju skladajacego sie z weglowodanow i preparatu aminowkaswogo moze miec zastosowanie przy wysilkach trwajacych ponad 2,5h...

IMO jest to róznica istotna, tak czesto umykajaca w tgo typu przekładach. Ciekawe jak jest w tym wypadku...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-27 13:46:42

dzwnym wnioskiem dla mnie jest, ze "CLA zmniejsza role czynnika martwicy nowotworu cytokin". Z tego co pamietam (jesli mowimy o tym samym czynniku TNF-alfa), owy czynnik martwicy nowotworu jest cytokiną z która wiązane sa spore nadzieje w kontekjkscie jej przeciwnowtorowych wlasciwosci... czyli CLA dziala (z tego wynika) - pronowotworowo...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-27 13:53:02

Panowie naszukałem się dzisiaj w chvj zaczynając od amerykańskich for skończywszy na instytutach żywienia etc. Ku mojej pociesze znalazłem w miarę "rzetelny i dokładny" wynik testu z instytutu International Journal of Sport Nutrition jest on troszkę skrócony ale nic na to już nie poradzę aby dostać się do pełnego źródła trzeba mieć wykupioną subskrypcje.

Sprzężonymi kwas linolowy w połączeniu z Monohydratem Kreatyny Whey Protein podczas testu.

Cel
Autorzy badań przetestowali wpływ połączenia CLA, Kreatyny i Białka podczas treningów.

Metody
Sześćdziesiąt dziewięć uczestników (52 mężczyzn i 17 kobiet w wieku 22,5 plus minus 2,5 lat) Następnie odbyło się losowanie do 1z 3 grup
1 CKP (6g CLA dziennie, Kreatyna 9g, Proteina 36g uczestników 22)
2 C+P ( Kreatyna + olej placebo, uczestników 25)
3 P (Placebo, ww uczestników) test trwał 5 tygodni, trening 6 razy tygodniowo po 5-6 ćwiczeń po 6-12 powtórzeń. Zostały dokonane również pomiary 1MR w wyciskaniu leżąc i w przysiadzie oraz analiza moczu, USG, pomiar tłuszczu, stres i nerki oraz badania sprawdzające katabolizm białek przed i po teście.

Wyniki
Kontrast analiz wskazuje, że grupa 1 CKP miała większy przyrost siły w wyciskaniu leżąc. Podam dokładne procentowe wyniki po jednym pomiarze vs proszę traktować jako pomiar następnej grupy
(16,2% +/- 11,3% vs 9,7% +/-14% vs placebo 5%)
Przysiad (13,1% +/-9,9% vs 7,7% +/- 14,2% vs placebo 5%)
Przyrost beztłuszczowej masy ciała (2.4% ± 2.8% vs 1.3% ±4.1%)
Wszystkie grupy zwiększyły przyrost masy ciała w ciągu 5 tygodni.
Nie było żadnych zmian w zdrowiu stosowania w/w suplementów

Wnioski Łączenie Kreatyny, CLA i Białka korzystnie wpływa dla zwiększenia wytrzymałości, siły oraz wzrostu beztłuszczowej masy ciała


Ja uświadomiłem sobie jedno, że nie warto dogłębnie ufać takim pismom jak MD gdyż zawyża wyniki i często mijają się one z prawda

Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-05-28 09:16:32

generalnie wynik tego badania nie zaskakuje, dodatek odzywki bialkowej podnosil kalorycznosc jadlospisu - i zapewne uzupelnial niedobory bialek. (nie ma informacji na temat diety poszczegolnych grup)

ale dowodu ze CLA cokolowiek wnioslo - nie ma tutaj zadnych, nie ma bowiem grupy ktora przyjmowalaby dla porownania kretyne+bialko - bez CLA

poza tym nie wiadomo na jakim badaniu dokladnie oppieral sie uator artykulu z MD... wiec trudno powiedziec czywyniki zostaly zawyzone...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-28 13:22:26

Autor wzorował się na dokładnie tym samym badaniu. Ale na pewno miał
większy dostęp do informacji (całego szczegółowo opisanego badania)

aha