dobry sposob na palenie tłuszczu?

witam,

przeglądając galerie zdjęć natknałem sie na TestMeOut (uzytkownik sfd).

Prezentuje On jak dla mnie super forme, szczególnie pod względem niskiego poziomu bf.

https://www.sfd.pl/20_lat_do_oceny-t500406.html

Napisał On:

"Jeżeli kogoś to zainteresuje to podaje w jaki sposób najłatwiej pozbywam sie fatu.

Bieganie naczczo (45-60 minut ciągłeg)

Przed bieganiem 30-40 gram białka + 10-15 gram glutaminy + 2-3 gramy HMB
1-2 Tabletki Venom Hyperdrive 3.0
Po bieganiu od razu podobna porcja białka,glutaminy i HMB

Tłuszcz spi*****la jak poparzony a o katabolizm sie nie ma co martwić:) "

Prosze sie wypowiadać o wadacch i zaletach tego typu redukcji. Oczywiście dieta tez ale te aeroby przedstawione w ten sposob.

ps. Mam nadzieje że TestMeOut niema nic przeciwko tej dyskusji.

Zmieniony przez - lololole w dniu 2009-05-27 14:45:35

gdzies czytalem ze nie dobrze jest biegac rano, a25 min HIITa daje lepsze efekty niz jakiekolwiek bieganie nonstop, poza tymhmb podobno przereklamowany wynalazek, byly badania ktore to potwierdzily ale marketing zrobil swoje:)

HMB i glutamina patrząc na najnowsze badania faktycznie są w więszości wyrzuceniem w błoto.
Bieganie rano (jak widać było białko wrzucone, by nie palić mięśni) jest pomysłem dobrym. Nie da tyle co prawdziwy HIIT, ale nie ma co przesadzać i mówić, że jest bezwartościowe.

ale zwykłe aeroby po posiłku wieczorem, a te aeroby z osłonkami na czczo jakby porównac to rozumie ze rano wiecj spala tłuszczu a mięśnie i tak sa osłonione?

Nigdy nie redukowałem na aerobach rano, więc nie wiem - ale zdaje się, że tak właśnie jest.
Białko na osłonę mięśni, glikogen wciąż jest na niskim poziomie - więc tłuszcz powinien polecieć w większym stopniu.
Nie wiem na ile mięśnie są faktycznie osłonięte - ale jeśli nie zależy Ci na każdym gramie mięśnia to taka redukcja powinna być efektywna.

ok kiedys popróbuje i zdam relacje;]

Ja w sumie redukowałem podobnie, co prawda mam dużo mniej mięśni niż kolega i takich efektów nie widać, ale tłuszcz leciał szybko... Spora dyskusja się wywiązała w moim wątku wtedy - takie zbijanie wagi ma dużo wad.

Zmieniony przez - pshemo w dniu 2009-05-28 12:31:22

bieganie po bialku to juz nie bieganie na czczo
i czy lepsze od biegania wieczorem, czy nie
zalezy od calej diety, ale w wiekszosci przypadkow (poza dietami vlc) bedzie lepsze