redukcja-brzuszek

Cześć. Ostatnio(przez ostatnie 3 miesiące) robiłem masse, nawet dobrze mi poszło, ale poszło mi też trochę w brzuch. Chciałbym zredukować tłuszcz, nie tracąc masy mięśniowej. Nie spełniam mojego całego zapotrzebowania na kalorie, aby nie stać się tłustym(jak spełniałem zapotrzebowanie to rósł mi bęben). Planuje dużo biegać i dużo ćwiczeń na brzuch. Jak jeść????i czy dużo mi z mięśnia zejdzie?
w pasie teraz 90cm jest
pozdrawiam Łukasz

Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2009-05-27 17:08:55

Moze tak, bys sie z podstawami zapoznal ?
Mamy sezon, takich pytan jest od groma, wiec uzyj szukajki...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-27 18:02:06

wiesz miedzy teorią a praktyką jest ogromna różnica dlatego stawiam na doświadczenie

Za leniwy jestes, zeby poczytac ?
W takim razie szkoda czasu na Ciebie...
No i troche pozno sie obudziles !
Poczytaj posty podwieszone, uloz jakis dobry jadlospis, a poprawi sie lub cos podpowie !
Bieganie pomaga, a cwiczenia na brzuch sa raczej przereklamowane, bo maja maly wplyw na spalanie tluszczu...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-27 18:24:03