Mam 17 lat
ważę 58kg
mam 170cm wzrostu
Ćwiczyłem kiedyś 6 miesięcy ale to bylo z rok temu
proszę o ułożenie mi jakiegos planu treningowego dla początkujących.
i czy do tego jakies odzywki czy cos?
z góry dziękuję i pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 58
Wzrost: 170
Cel treningowy: Masa mięśniowa i siła
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle drazek
domowa silownia troche uboga
Dieta: normalna posilki sniadanie objad kolacja
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą!!!