Startujemy z dietą - porady mile widziane :)

Witam Wszystkich!
Za dwa miesiące będę zmuszony być w conajmniej dobrej kondycji
Przeglądałem więc to forum i zalecane przez Was diety, po czym wybrałem - wydaje mi się - odpowiednią dla siebie.
Do tej pory dziennie wchłaniałem około:
B-58 T-76 W-178 kcal-1675
(+/- BTW-20% kcal-10%)

Dzisiaj wchłonąłem:
B-149,0 T-53,5 W-69,5 kcal-1346,0

Bilans
-91,0 22,5 108,5 329,0

Składało się na to:
Śledź marynowany - 300g
Dorsz wędzony - 180g
Ogórek zielony - 150g
Pomidor - 100g
Sałata - ok 100g
Rzodkiew - 100g
Szczypiorek - 50g
Twaróg chudy - 150g
Jaja 2szt - ok 100g
Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki - ok 100g

Wiem, że chleb nie jest wskazany, jednak powoli muszę się od niego odzwyczaić, co będzie napewno trudne (ale dam radę ;) )
Na dniach zaczynam trenować - basen, bieganie, machanie chanelkami

Tutaj pytanie do ekspertów, co mogę jeszcze zrobić?
Czy taka dieta będzie właściwa - tzn czy w dobrym kierunku zmierzam?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 27

Waga: 88

Wzrost: 172

Obwód klatki: 107

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 105

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: 1

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0

Odżywianie: złe :)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg, rower, basen

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

to nie jest dieta, tylko jadlospis, poza tym sledz marynowany to nie jest najlepszy pomysl, a sam bilans twoich posilkow jest do bani, glodzisz sie i tyle.

przegladales podwieszone posty w tym dziale
czy sobie jaja robisz?
bez przeczytania polowy chociaz nie pisz nic wiecej

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-05-27 23:03:14

@PHaSeR
Podałem tylko to co zjadłem, nie podawałem jak jadłem, to pewnie mój błąd.

Tak to +/- wyglądało

Śniadanie:
Śledź 150g
Dorsz 180g
Ogórek 80g
Pomidor 40g
Rzodkiew 30g
Chleb razowy 2. kromki - 50g

"Obiad-sałatka"
Śledź 150g
Ogórek 30g
Pomidor 20g
Rzodkiew 30g
Sałata 30g
Szczypiorek - 50g

Kolacja - podzielona na dwie kanapki zjedzone w odstępie 40minut:
Ogórek zielony - 40g
Pomidor - 40g
Sałata - ok 70g
Rzodkiew - 40g
Szczypiorek - 50g
Twaróg chudy - 150g
Jaja 2szt - ok 100g
Chleb razowy 2. kromki - 50g

Tak mniej więcej wyglądały moje posiłki dzisiaj (wczoraj)

Nie wydaje mi się, żebym się głodził - pomijając brak "ciepłego obiadu", który będzie oczywiście gościł na stole :)

@wylliam
Czytałem oczywiście, jednak nie wszystkie. Swoje, powiedzmy, menu oparłem raczej na artykule zawartym na stronie "dobra dieta", wciąż mając na uwadze sporo opinii kilku osób z tego forum.

Gdybym był pewny tego co robię to bym Was nie pytał drodzy eksperci - z drugiej strony, gdyby każdy po przeczytaniu wszystkich postów podwieszonych w tym temacie (i nie tylko w tym) wiedział wszystko co potrzeba, to to forum było by pewnie zbędne ;)

Pozdrawiam i z góry dziękuję za dalsze sugestie - sog'i oczywiście przyznam pomocnym

wiec masz 2 wyjscia
albo przeczytac i wzorowac sie od A do Z na naszych postach podwieszonych
liczac na nasza pomoc po ulozeniu czegos sensownego
albo isc na forum "dobrej diety"
zrozum, ze mamy tu dziennie wielu takich jak Ty
i gdybysmy mieli kazdegu od 0 tlumaczyc co i jak lub ukadac diety
wasze zycie byloby za lekkie, a nasze za ciezkie
wiec nie da rady

co do tego wyzej
do kitu
takie strony powinno sie zamykac/kasowac itd

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-05-28 01:35:18

Kurna no to pięknie, a już się cieszyłem, że kroczę w dobrym kierunku, tylko po nieznanej mi ścieżce (czy jakoś tak)
Cóż zabieram się w takim razie za lekturę, cierpliwym z góry dziękuję za zainteresowanie i ewentualne porady.
Swoje wnioski umieszczę w tym wątku.
Pozdr