Dieta na mase

7:00
Bułka z szynką i płatki z mlekiem

9:00
drożdzówka i chipsy

11:00
obiad szkolny pierogi/łazanki/pierś z kurczaka/itd,itp

13:00
obiad w domu - pierś z kuraka

15:00
przed treningowy posiłek - 2 jogurty,kefir,jabłko i 20g masła

17:00
po treningowy posiłek - 1 marchewka,50g miodu,2 rzodkiewki,twaróg 100 g póltłusty

19:00
kolacja - jajecznica,ryba smażona,lody na deser,płatki owsiane

Może podasz wzrost i wagę? dzienne zapotrzebowanie?

Dla drożdżówki i chipsów dobra alternatywa jest zasmażka i woda z parowek... chłopy z dopingu na tym rosna

A tak na serio... zlituj sie i powiedz ze to prowokacja byla!