biceps-problem

Biceps-moja pięta achillesowa. Mam wrażenie, że podczas treningu fbw został zaniedbany, chociaż wykonywałem odpowiedni zestaw ćwiczeń. Staram się wrócić do formy i tu mam problem-biceps po treningu masowym staje się strasznie miękki i zostaje tak przez parę następnych dni. Po wytrzymałościówce był bardziej twardy i były zakwasy. Czy to normalne? Zauważyłem, że biceps znacząco odstaje od tricepsa i trochę mniej od innych partii ciała.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 76

Wzrost: 181

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty: koszykówka,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

przy bicepsie bardzo wazna jest technika, a jesli w ogole cie nie pali i nie masz pompy to moze robisz za dlugie przerwy proponuje 30-45 sekund. no i odpowiedni zestaw cwiczen.

Osobiście polecam:


https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html 

mam pompe, ale miesien po treningu jest miękki, ciezko go napiac i nie wystepuja zakwasy

spróbuj ten cykl na biceps z linka powinny być zakwasy

Już próbowałem-zakwasy były. Tylko czy po wytrzymałościówce mięsień będzie nabierał masy, czy dopiero w następnym cyklu?