Regeneracja ???

Witam.

Kończę robić a6w, czyli jestem na końcu piramidy powtórzeń. Czy muszę kończyć to a6w i np tydzień przerwy i od początku lecieć czy mogę to już ciągnąć tą najwiekszą liczbę powtórzeń np jeszcze przez pół roku ?

Czy mięśnie brzucha muszą się regenerować czy można je tłuć do oporu ?

Jak skonczysz to a6w to zacznij robic abs 2

Czy mięśnie brzucha muszą się regenerować czy można je tłuć do oporu ?

nie są to jakies inne miesnie wiec jak kazde trzeba je trenowac z głową. Ale a6w zmień na normalny trening najlepiej.

pozdro

Jak już zostało napisane (w innych tematach) są lepsze treningi od A6W, więc nie ma sensu tego ciągnąć dalej, o wiele lepsze rezultaty można osiągnąć dużo łatwiejszymi sposobami.

nie ma treningu, ktróry daje lepsze efekty niż a6w



tak dla sprostowania

Fabianek, a6w to przeżytek.

to dla sprostowania

było pare raz o tym poszukaj

Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-29 12:34:27

chwds - poproszę o jakiś link,

co jest lepsze od a6w w takim razie ?

odezwales sie po miesiecu. od a6w napewno jest lepsze :
http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening_brzucha_-t215251.html 

Fabianek,
lepsze od A6W, ABS 2 i innych wynalazków jest zwykły trening brzucha, np

Wznosy prostych nóg leżąc / w zwisie na drążku 2x15-20
Spięcia 2x15-20

3x lub 2x w tyg.
Ja robiłem A6W. Wyrobiło mi tylko górę brzucha. Następnie katowałem codziennie / co drugi dzień (abs 2) ten brzuch - ani drgnęło. W końcu odpuściłem sobie, robiłem lajtowy trening (czyt. np. w/w) trening ten był o wiele, wiele lepszy niż każdy poprzedni.

Najlepszym rozwiązaniem jest masowanie, czyli ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem. Jeśli nie ma się np wyciągu pionowego, jak najbardziej można w np. 1 ćw w/w wstawić sztangielkę pomiędzy kostki.

Dlatego rób kolego taki plan co drugi dzień, możesz dorzucić coś na skos, np.
skośne spięcia brzucha 2x15-20.



pzdr