Bedzie taki cykl?

Witam, potrzebuje rozpiskę cyklu, lepiej się poradzic, bo producent takie dziwne ma dawkowania. napiszę swoją propozycjęa wy poprawicie, najpierw cos o mnie:

waga- 76 kg
wzrost- 171 cm
wiek- 17 (nie całe ;])


na płaskiej- 105 kg( teraz nie sprawdzałem)
przysiad- 100 kg 5x


biceps- 39 cm
klatka- 108 cm
udo- 59 (w połowie uda)

przebyte cykle- jeden na mono ale to jeszcze w grudniu chyba i miesiąc temu skonczyłem brac nitrobulon II
czyli dni wolnych od creatyny minimum 30 dni

zakupiłem nast. rzeczy:
-creatine micronized 200 mesh
-dextro
-peptide glutamine
-Gainer
-Vita-min
-magnez

wg mnie tak:

30 min, przed sniadaniem:
6.5g creatyny
20g dextro
5g glutaminy

po sniadaniu witaminy
gainer do 3 posiłku

po treningu:
6.5g creatyny
20g dextro
5g glutaminy
porcja gainera

przed snem magnez

diete własnie poprawiam, bo na miesiąc odpuściłem, i teraz wprowadzam w niej kilka poprawek. i na cykl bedzie gotowa ;]




Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2009-05-28 14:19:28

dextro zbedne,
gluta zbedna
nie musisz czekac 30 min ze sniadaniem od porcjikreatyny

gainer - wtedy gdy zajdzie potrzeba, ew - jako wstepny posilek potreningowy

gluta zbędna>?
dlaczego

przereklamowany suplement, skup sie na diecie i dawaj nowe foto swoje przy lodowce jak robisz kanapki


ps: Na noc kup MZB.

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-05-28 21:38:07

ostatnio raz w tyg ciagle pada, wiec na odpornosc przy kredzie powinna wejsc

mzb??? jadłem rasz, i nie widze w tym nic superowego, a magnez w capsułach lepiej smakuje
jak pytał sie koles na siłce co teraz jem, to powiedziałem w ze takie tam odzywki i chele na noc, to się śmiali



Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2009-05-28 22:04:05

Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2009-05-28 22:04:46

Pozdrow kolegow od sfd slyszalem ze nimm2 żujki smakuja jeszcze lepiej niz Mg

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-05-28 22:10:03

bo nie działa w sposób jaki myślisz(anty katabolik)