duży problem. Pomocy

Ćwiczę treningiem FBV. Dostępny sprzęt ławka z regulowanym oparciem, sztanga, sztalgielki, modlitewnik. Wszystko szło ok lecz ostatnio zaczęły mnie boleć plecy. Po badaniach stwierdzono zwyrodnienie kręgosłupa część lędzwiowa. Nie mogę go przeciążać. I teraz mam problem z ćwiczeniami na nogi. Macie jakieś propozycje?
Resztę partii mięsni są ok tylko z nogami mam problem.

Cwicz albo malymi ciezarami. Ostatecznie zostaja Ci maszyny. Suwnica itp itd

niestety ćwiczę w domu a nie na siłowni i nie posiadam takiego sprzętu

trening FBW a nie FBV...

tak jest. Przepraszam za pomyłkę

Udaj sie do lekarza sportowego niech on sie wypowie o przeciwskazaniach, to kwestia indywidualna, szczegółowiej - twojego zwyrodnienia.

a jak ćwiczysz plecy??

jakieś konkretne zalecenia od lekarza?

podciąganie na drążku. zapomniałem go uwzględnić w sprzęcie