Jakich odżywek używac

Witam.
Zaczynam cwiczyc, czasem po cwiczeniach zażywam serwatki zakupionej niedawno. I tu nasuwa się pytanie, czy jest używka, która nie działa tak jak kreatyna która działa na mase (tej mi nie brakuje), chodzi raczej o środek który pomaga rozwijac się mięśniom po cwiczeniach żeby trochę szybciej rosły ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 62

Wzrost: 168

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: miesiąc

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prowizoryczny sprzęt

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Używka Jak masz za dużo masy no to ogranicz trochę kcal i rób około 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

Mase mam dobrą, chce tylko zrobic rzeźbę ;)

No to zejdź z kcal, aeroby i na początek wystarczy. Nie bierz na razie supli na spalanie typu Venom

najpierw miej z czego rzezbic

rzeźba przy 62kg? chyba jakiś żart

ano dobre 62 kg miesiac stazu :) chyba kosci chce rzezbic :) serwatka - uzywka <lol> przeciez to nawet przyswajalne nie jest :) "chodzi raczej o środek który pomaga rozwijac się mięśniom po cwiczeniach żeby trochę szybciej rosły ;)" bo po kreatynie jak zjesz to same urosną :)