trening ogolny na poprawe masy;/

witam! juz wczesniej zakladalem post aby zapytac WAS o rade jak mam cwiczyc, odpowiedzi najczesciej otrzymywalem od berry89 i od kogos jeszcze ale juz nie pamietam, bardzo im dziekuje ze postarali si mi pomoc lecz masa jak stala tak stoi,owszem sila poszla z 96 ktore osiagnalem na klatke max poszlo 102kg ale to nic szczegolnego bo ja nie cwicze dla wynikow;/ dieta byla sciagnieta bodajze z tego forum, jak znajde to wrzuce link, i nie wiem co jest grane;/ moze mam genetyke taka ze juz sie zastalem?? nie wiem, czy zapytac projesjonalnego instruktora o plan?? nie wiem juz sam... zapytam po raz kolejny WAS. jesli nie pomoze pojde na profesjonalna silownie i tam bedzie trzeba skorzystac z rad instruktora. moze on cos pomoze. cwicze ponad poltora roku z przerwami, wiadomo choroba itp. nie wiem czy to moze byc przyczyna ale gram w pilke, byc moze to tez ma wplyw na to ze nie zyskuje na masie...;/ prosze o szybka odpowiedz. pozdrawiam

Spróbuje tego planu --> https://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_być_wielki__-t448199.html

Jeżeli masz wszystko uwzględnione w diecie i ją trzymasz to nie widzę przeciwskazań do piłki.

cwicze podobnym planem... troche wiecej serii... i raczej tylko w sile weszlo;/ nie wiem sam co jest powodem ze nie rosne...