DIETA NA MASE POTRZEBNA OD ZARAZ

Siemanko ;)
Mam 16 lat , 175 cm wzrostu i 52 kg. Mam wielką prośbę do wszystkich zorientowanych i tych którzy mogą mi pomóc. Co zrobić żeby szybko przytyć? chciałbym ważyć kolo 65 kg . Co jeść? Czy ktoś mógłby dać mi jakąś dietę? Jakie ćwiczenia robić na siłowni i czy wogóle na nią chodzić. Czy jeść dodatkowe białko?
Z góry wielkie dzięki.

https://www.sfd.pl/search.asp 

chleb ze smalcem ze szczyptą soli - masa bedzie szla jak po****na

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-30 11:43:39