plan do sprawdzenia ^^

robiac plecy juz pobudzisz biceps to pracowania przy wioslowaniu np odczuje bicek. a 4 serie na bicka jak dobrze wykonasz technicznie napewno odczujesz;). ja robie 8 serii w ciagu tygodnia i nie jest zle. jak chcesz to zrob jeszcze ze dwie serie na tym modlitewniku

to wtedy gdy mam plecy i bic zrobię jedno ćwiczenia a 4 serie... a triceps tak samo?

nie rozumiem co napisales. gdy masz plecy zrobi jedna serie bicka 4 serie i bedzie to wystarczajaco jesli o to chodzilo. na Triceps zrob jedna serie gdy robisz go z klatka

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-01 16:56:35

ok i to wszystko? mam jeszce pytanie podobno hatelkami się lepiej masuję klatę bo angażuję więcej mięśni a sztangą siłe... czy to prawda?

dsobra już znalazłem odpowiedz dzięki oczywiście SOG 4 you !! ;*