Pomoc ,Gainer

Witam mam 14 lat ,ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu na różne części ciała, po kazdym treningu pije białko + węgle , mam diete lecz nie zawsze udaje mi się nią trzymac-szkoła.Więc wpadłem na pomysł kupna gainera : vitalamxa Whey Pro Gainer 2 , znam opinie na jego temat, lecz jedna rzecz mi przeszkadza otóż na 100 gram jest 100mg kreatyny wiem ,że kreatyna pomoaga , ale w tym wieku jej nie chcę , więc moje pytanie brzmi czy te 100mg mogą cos zdziałac, ? czy mój ogranizm nawet tego nie odczuje ? pozdrawiam.

Zmieniony przez - rafo88 w dniu 2009-05-30 18:22:36

Zmieniony przez - rafo88 w dniu 2009-05-30 18:23:37

robisz wszystko źle. zaczynająć od Twojego wieku poprzez treningi 2 razy dziennie że o odżywkach nie wspomne i słabo trzymanej diecie.

Co do gainera znajduja sie tam śladowe ilości i nie należy sie nimi przejmować.

zapraszam do działu odżywianie a szczególnie trening dla poczatkujących

pzdr

pomyliłem się 2 razy w tygodniu .Zedytowałem.

ja mam gainera 4g krety na 100g i sie nie przejmuje a 100mg to tyle co kot naplakal, tak wogole to to chwyt marketingowy jest, kreta w gainerze krecie czystej nierowna (cyklu na niej nei zrobisz)

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-30 18:53:16

Spokojnie możesz wziąć. 100mg to bardzo niewiele. Więcej jest w tuńczyku czy wołowinie, a przecież spożywanie ich nie oznacza suplementacji kreatyną.