------------------------------------------------------------------
BMR ----> 58x24=1392kcal
BMR x współczynnik aktywności ---> 1392x1.3= 1809,6kcal
------------------------------------------------------------------
b: 58x2= 116g białka
1g b to 4kcal na g= 4x116g= 464 kcal z białek
ww: 4x93kcal= 372kcal z węgli
tł: 1809-464-372= 973kcal
973:9= 108 kcal tłuszczu
---------------------------------------
czyli : b: 116g
ww: 372kcal
tł: 108kcal
kcal na dzień: 1809,6kcal
---------------------------------------
policzyłem to dobrze?? może mnie ktoś poprawić jak co?? z matmy to ja najlepszy nie jestem :P