Cwiczenia rozbudowujace mięśnie gore tułowia dla recivera(futbol amerykanski)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1552

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

reciver

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 167

Witam.
Gram w futbol amerykanski na pozycji wymagajacej biegania ale chcialbym wzmocnic i rozbudowac klatke piersiowa, brzuch i ramiona( to w szczegolnosci aby mocniejsze pilki lapac) Nie zabardzo znam sie jeszcze na cwiczeniach w silowni, i mam prosbe do was Panowie. Czy moglby mi ktos doradzic cwiczenia albo jakis plan? Mam do dyspozycji 4 dni silowni.
wzrost: 182cm, waga: 68kg, wiek: 19 lat

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Ja bym byl za cwiczeniem calego ciala... Najpierw musisz ogolnie przyzwyczaic cialo do obciazenia treningowego, a pozniej mozna by sie zabawic w cwiczenie dokladniej pod futbol

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Freed85

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 1977 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9455

Proponuje poszukać na necie trening 5x5 Billa Stara. Bedzie w sam raz dla ciebie. Z założenia jest to trening silowy przeznaczony dla zawodników Footballu.

Nekrosadystycznyturbosperminator

...