REDUKCJA - PLAN do Testu FitMax

Witam,
Prowadzę test produktów FitMax: https://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html

I część redukcji mogę uznać, że jest za mną. Dotychczas ćwiczyłem 15-10-5 Wodyna. Niestety w dalszym etapie redukcji potrzeba mi innego planu.

Proszę o sprawdzenie i ewentualne propozycje poprawek/zmian.


PONIEDZIAŁEK
8A + 20-30min aeroby

WTOREK
4B + HIIT z mc+zarzut hantli

ŚRODA
HIIT biegowe

CZWARTEK
4A + 20-30min aeroby

PIĄTEK
8B + HIIT z aniołkami

SOBOTA
HIIT biegowe

NIEDZIELA
basen

----------------------

A1, A2...itd. - superserie.
Przerwy w SS brak, natomiast między SS i ćwiczeniami 1 minuta.

----------------------

8A
A1: wyciskanie na bramie (


A2: wiosłowanie na wyciagu dolnym

B1: unoszenie bokiem w opadzie
B2: wyciskanie do góry siedząc

C1: pompki poręcze
C2: podciąganie podchwyt



4B
A1: przysiady tylne

B1: martwy ciąg klasyczny



8B
A1: przysiady przednie
A2: mc na prostych

B1: wykroki
B2: good morning



4A
A1: wyciskanie płasko sztanga

B1: pushpress

C1: wiosłowanie jednorącz sztanga


----------------------

Pozdr.

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-05-30 22:39:08