pomocy??

Witam
mam zastój i nic nie idzie ani siła ani masa probowałem rożnych treningów i diet ale ani rusz
postanowiłem kupić HP 1000g i mono ok 150kaps z olimpa mega kaps i do tego gainera whey mass gain 4500g i białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN
nie wiem jak najlepiej stosować te suplementy i czy mogę po treningu jeść białko lub gainera (co będzie lepsze??) razem z HP albo mono

ankieta

dieta do sprawdzenia wklej do odżywiania , gianer/białko wg braków w diecie
hp porcja przed treningiem
4kaps mono po treningu

dnt :
4kaps mono w porze treningu
mase robisz na dodatnim bilansie kalorycznym poprzez podaż odpowiedniej ilości białka /węglowodanów /tłuszczy.

wklej ankiete, nic o tobie nie wiadomo.

ale co do dawkowania
DT: rano 4caps mono, przed tren. porcja hp

DNT: rano 4 caps mono.

nie ma rożnicy czy weźmiesz mono rano czy po treningu

ganiera wedlug brakow w diecie
DT: rano 4kaps mono lub po treningu jak wolisz, przed treningiem hp
DNT: rano hp popoludniu mono 4kaps
na przyszlosc jest taka fajna opcja jak szukaj, podobnych tematow jest od groma!
pozdro