a6w samo w sobie nie spala tłuszczu - raczej marny wysiłek.
---> DIETA - obliczamy zapotrzebowanie kaloryczne odejmujemy z niego 300 kcal reszte rozdzielamy na 5-6 posiłków (to w takim potężnym skrócie)
---> trening aerobowy - niezbędny do spalenia tkanki tłuszczowej - biegi/interwały (także w skórcie)
---> trening anaerobowy (siłowy) - tutaj może być to a6w jednak jestem zwolennikiem tradycyjnego treningu brzucha.
---> kontrolowanie apetytu - żadnych fast foodów, żadnych słodyczy, umiarkowana ilość owoców. Apetyt jej dopisuje ? Daj jej warzywo.
---> woda - niech pije od 3-4 litrów wody dziennie (najlepiej mineralnej i najlepiej zimnej) ciało zużywa więcej energii na ogrzanie jej.
---> cierpliwość - to chyba nie muszę tłumaczyć
---> wytrwałość
---> silna psychika
---> drobne wsparcie z twojej strony.
---> ...
--> ...
-> ...
> i gdzieś mniej więcej w tym miejscu
suplementy :) jeśli dopięła pozostałe rzeczy na ostatni guzik może się brak za suplementy. Poza tym pierwszym sugerowanym przeze mnie suplementem byłby preparat witaminowo mineralny. Co do tego wyżej: CLA długo się rozkręca po pół roku widać mniej więcej jakieś efekty. Zieloną herbatę mozna kupić i pić 2-3 razy dziennie a L-carnityna działa ale w dużo większych dawkach miedzy 2g a 3g
POZDRAWIAM
BBek
Krzysztof Piekarz
roch
Anonim
pempuszek
