Mam 17 lat, 171cm wzrostu i 61kg. wagi.
9.30
Śniadanie:
100g. płatków owsianych i talerz mleka do tego
2 jaja kurze całe
WPC Ostrowia 20g.
20g. rodzynek
12.00
3 kromki słodkiej bułki
kakao
jabłko/banan
kieliszek oliwy z oliwek
14.00
Obiad:
nie zależy to odemnie.
Zupa
Jakięś mięso/frytki
15.00 (przed treningiem)
Nie mam pojęcia co tutaj dać...
WPC Ostrowia 30g? może 100g ryby?
prosze o pomoc
16.30 (potreningowy)
Gainer
18.00
Omlet
Jakiś owoc
21.00
Kiełbasa z grilla
23.00
Wpc Ostrowia
Oliwa z oliwek
Proszę znawców o korekty, wiem że brakuje tu twarogu, ale nie zmusze sie do jedzenia go, poprostu nie lubie :(
Z góry dzieki, pzodrawiam.