zwichniety bark ... pomocy ;)

witam ;)
mianowicie chodzi o to po jakim czasie mogl bym rozpoczac treningi na nowo, mialem zwichniety bark, doszlo do tego jakies 6 tygodni temu, chociaz wczesniej na treningu cos mi przeskoczylo, bylem z tym u lekarza lecz dal mi tylko masci. Po kilku dniach na imprezie " wyskoczyl " mi bark. W gipsie chodzilem 3 tyg, pozniej rehabilitacja , teraz jest juz dobrze nic mnie nie boli lecz boje sie zrobic normalnego treningu. Jest szansa ze jeszcze bede mogl cwiczyc wiekszymi ciezarami ? i jak myslicie po jakim czasie moge zaczac ?
pozdrawiam

Min. 3 miesiące. Na początku bardzo lekkie treningi. Jeśli będziesz czuł ból przy zwiększaniu to nie podnos ciężaru. Pzdr..

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-31 16:35:37

no dokladnie zeby na 100% cwiczyc trzeba od 3-5 miesiecy przy czym nalezy cwiczyc miesnie stozka rotatorow na forum kilka razy o tym bylo.

No tak, ale ćwiczenie barku ( mięśni stożka rotatorów) to nie taka prosta sprawa - skomplikowana funkcja mięśni i biomechanika stawu od nich zależąca. One są praktycznie jedynymi czynnymi stabilizatorami. Polecam początki treningu rozpocząć pod okiem fizjoteraputy jednak

w Polsce ten zawód jest jeszcze za mało szanowany.

A po jakim czasie możesz ćwiczyć? Ja bym powiedział tak - nie sugeruj się liczbą 3, 4,5, 6 miesięcy. Podstawą jest stan obiektywny twojego barku, który można ocenić poszczególnymi testami funkcjonalnymi. No i według najnowszych wytycznych trendów światowych - bierze się również pod uwagę to jak ty się z tym czujesz.

Ale 3-5 miesięcy to tak bardziej bezpieczniej, jako wyobrażenie o sytuacji i zmotywowanie do solidnej reh

dziekuje za wszystkie rady ..jestem okolo miesiac po rehabilitacji ... mysle ze po wakacjach powoli zaczne cwiczyc
. a moze macie jakies linki z pomocniczymi przyzadami w ktore warto sie zaopatrzyc , typu taśmy itp. ?

bedziesz mogl cwiczyc normalnie , ja mialem bardzo powazna kontuzje barku i daje rade juz ;] , jezeli jest dobra ruchomosci a azarazem nie ma niestabilnosci ani dolegliwosci bólowych to smialo zacznij cwiczyc , obciazenia na poczatek deliktanie i ostroznie zwiekszaj na wlasne wyczucie;]