[Bieganie] Czy dam radę wyuczyć się dobrze / szybko biegać przez miesiąc? - Potrzebuj

Witam.

Od 1 gimnazjum , nie chodzę na WF , z powodu - astmy. Nie jest ona aż tak mocna, biorę słabe leki, i najprawdopodobniej się z niej wylecze, ponieważ jest to astma przejściowa, w okresie dojrzewania.

W podstawówce, w piłke nożną byłem słaby (w szkole), rzadko kto mnie wybierał do składu.... Ale ja nic nie ćwiczyłem, ani nie biegałem, nic ....
Grałem w podstawówce czasem z chłopakami z podwórka, amatorsko w piłkę. (tam byłem lepszy, graliśmy 3vs2 (ja z kumplem(rok starszy) przeciw 2x kumplom 2 lata młodszym, i 1x gościu w moim wieku)

Obecnie mam 18 lat, i chodzę do II liceum.
Mam 188cm, i ważę 100 kg . Nadwaga niestety jest...

I teraz jest pytanie, - chciałbym pojechać na obóz piłkarski, bo poprostu kocham grać w piłkę, ale czy mogę?
Ze zdrowiem - spokojnie nie ma problemu, tylko gorzej z bieganiem.... Jestem strasznie wooooooooooooooooolny ... wogóle nie umiem biegać,
Od 5 miesięcy chodzę na siłownię to tylko tam na bieżni zasuwam 14km/h przez 5 minut.... (jako rozgrzewka)

I teraz pytanie, czy dam radę wyćwicz sobie bieg przez miesiąc? Mógłbym np. biegać 3x dziennie... chciałbym pojechać na obóz bo to był by mój już ostatni ( zazwyczaj są obozy w wieku 14-18 lat).... więc chciałbym na niego pójść ....


Czy dam radę naprawdę wyćwiczyć mocno kondycję, i nauczyć się biegać sprintem w miesiąc? Mogę ćwiczyć 3x dziennie a nawet częściej jak będzie trzeba....
Na siłownię chodzę 3x tyg, (waga ta sama niż przed chodzeniem na siłkę, ponieważ 0 diety :( , 0 białka, 0 kreatyny nic.... ) ale na sile tylko przybyło ...


I jeszcze jedno pytanie, cczy to jest normalne że w wieku 18 lat robię sobie żonglerki bez problemu żadnego 100- 200, (300 jak mi się chcę) ? (zacząłem grać ponownie w piłkę na podwórku 2 tyg temu... i już trzaskam po 130 , 200, ) , czy mam talent do opanowania piłki? (oczywiście to nie jest kolanem, tylko stopą każda żonglerka), grałem tylko na podwórku co np. lato , a w podstawówce słabo wypadałem na tle kolegów, oni dużo, dużo więcej biegali , ćwiczyli i może dlatego.....


Trochę się rozpisałem:) , chciałem żeby wszystko było jasne,

proszę o odp
Pozdrawiam i dziękuje:)





Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-05-31 15:45:32

Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-05-31 15:46:34

Według mnie głównym problemem jest twoja waga, więc zacznij ciężko ćwiczyć wytrzymałościowo. Siłownia raczej ci dużo nie pomoże, co najwyżej wzmocnisz mięśnie nóg, ale sam mówisz, że wolno biegasz więc potrzebujesz szybkości i wytrzymałości. Polecam trening interwałowy, do tego dieta... ale w 1 miesiąc ciężko będzie o wielki postęp.

Co do tego "talentu" nie sądze aby odbicia piłki w powietrzu były wyznacznikiem twoich umiejętności piłkarskich ...

Pierwszy krok to zmiana diety, posty podwieszone w działach odżywianie i odchudzanie. Bez tego możesz nawet ćwiczyć 5 razy dziennie a efektów i tak nie będzie.

Drugie - przez miesiąc można poczynić znaczącą zmianę jeżeli chodzi o kondycję, również biegową. Trening pod Twoją masę i konkretne cele pomogą Tobie dobrać np. na forum bieganie.pl , na samej stronie jest też sporo planów treningowych i innych użytecznych informacji.

Nie rezygnuj z siłowni, ale dodaj do tego treningi biegowe.

Pozdrawiam i życzę sukcesów.

Moim zdaniem także powinieneś zmienić dietę. Bo jak sam stwierdziłeś masz lekką nadwagę, a tak jak napisał arnold69 trening interwałowy będzie dobrym rozwiązaniem :) Sam znam to z doświadczenia własnego że w podstawówce byłem w gałe kaleka a potem im więcej grałem tym byłem lepszy, i tak teraz w liceum w porównaniu do reszty moich znajomych wypadałem dosyć dobrze. Jak mówisz że żonglerki robisz dobrze, to chyba potrafisz nad tą piłeczką zapanować więc jakiś tam talent do niej możesz mieć więc rozwijaj go :)I jeszcze jedno, napisałeś tak podsumowywując że "nie umiesz biegać". Chodzi Ci o to jak się poruszasz biegnąc? Jeśli tak to według mnie sie nie martw, wszystko jest kwestią praktyki.Im więcej będziesz grał, biegał(oczywiście z rozsądkiem) tym bedziesz lepszy. Polecam Basen też :) Poprawi kondycję plus koordynację ruchową.

Pozdrawiam


Zmieniony przez - Sebsn w dniu 2009-06-02 21:08:14

Szybko potrzebują biegać biegacze - piłkarz musi umieć biegać z piłką przy nodze. Najprostszy trening - bieg po kopercie z prowadzeniem piłki - na początku będzie więcej marszu . A na wytrzymałość biegową - HIIT