Szacuny
4
Napisanych postów
511
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4517
wyprzedzając pewne wypowiedzi:
pracuję od 10 do 18 więc trening późno i pierwsze śniadanie liche (nie lubię rano jeśc), a dieta moja nie jest zbyt bogata z uwagi na brak czasu, jednak wszelkie uwagi mile widziane
Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2009-06-01 08:49:53
Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825
11:30
Chleb pełnoziarnisty - 75g
Tuńczyk - 50g
Ser gouda - 40g
tu bez pieczywa,ser wywal daj wiecej tunczyka i dodaj warzyw,oliwy/orzechow
14:30
Nasiona słonecznika - 40g
Orzeszki ziemne - 40g
Białko 80% 32g + mleko 300ml
ujdzie chodz dalbys za bialko np.jajka i warzywa,jak nie da rady to bialo pij na wodzie
17:00
Wołowina - 150g
Oliwa z oliwek - 20g
brak wegli dodaj np.ryz brazowy/kasze i warzywa
18:30
Carbo - 50g
Bcca - 6g
carbo wywal
19:00 trening
21:00
Carbo - 50g
Baca - 6g
Białko 80% 32g + mleko 300ml
carbo wywal,wypij bialko na wodzie nastepnie w domu posilek ryz/kasza/makaron + chude mieso/ryba
22:00
Ser biały - 100g
dodaj oliwy
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-01 09:00:22
Szacuny
4
Napisanych postów
511
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4517
"wiecej bialka ok.2,5g i tluszczy z 1,5g "
ok, tylko wtedy znowu kalorie nie beda się zgadzaly. z czego zrezygnowac? i czym np. zastapic mieso bo w pracy nie mam mikrofali i musze jesc zimne co mi niezbyt pasi.
Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68749
tu nie chodzi o kcal zacznij od takiej ilosci jak ci podalem wegle daj 2,5 i obserwuj jak organizm reaguje stopniowo scinajac wege i fat,tak trudno ci zjesc zimne mieso,juz nie przesadzaj
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8
z tego co piszesz to bialka ok.2,5g, tluszczy 1,5g wegle 2,5g. czy nalezy trzymac sie tego przy redukcji nie zwracajac uwagi na swoje zapotrzebowanie kaloryczne?