Proszę o pomoc w dobraniu odżywek!!

Już od pewnego czasu walczę z moim tłuszczykiem. Od poniedziałku do piątku ćwiczę na siłowni w soboty 2 h jazdy rowerem oraz 2 h pływalni. Jednak do tego arsenału postanowiłem dodać odżywki. Z racji tego iż nie znam się na suplementach postanowiłem poradzić Was drodzy koledzy,chciałbym skorzystać z waszego bagażu doświadczeń, którym ja nie mogę się w obecnej chwili pochwalić. Chciałbym zastąpić śniadanie jakimś odżywkowym koktajlem lecz nie wiem jaki do tego celu byłby najlepszy ( musi on spalać tłuszcz niekoniecznie wzbogacać moje ciało w masę). Następnie chciałbym do mojej diety dodać jakiś spalacz w tabletkach (w cenie ok 50zl), następnie interesują mnie witaminki . Kolejne pytanie dotyczyć będzie jakiegoś suplementu który doda mi energie potrzebna do ćwiczeń (polecano mi Shock Therapy nie wiem co wy o tym sądzicie może macie jakieś inne sprawdzone suple) . pozdrawiam i proszę o pomoc.

1. Koktajl zastępujący śniadanie
2. spalacz w tabletkach
3. witaminy
4. coś na energię

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 105

Wzrost: 188

Obwód klatki: brak info

Obwód ramienia: 45

Obwód talii: brak info

Obwód uda: brak info

Obwód łydki: brak info

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak info

Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola, silownia plywalnia, jazda rowerem

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem plywanie, silownia

Odżywianie: dieta : rano owoce wazywa, obiad i kolacja 150 g miesa oraz warzywa i owoce( wyeliminowalem smazenie)

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Wyśmienity

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningow na silowni po 2 h od pon - piatku, sobota 2 h jazda rowerem 2 h plywalnia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak info

Idziesz w totalnie złym kierunku.

Po co koktail zamiast śniadania? Żadna odżywka nie zastąpi porządnego jedzenia. Z tego co piszesz powyżej, to Twoje odżywianie jest na mizernym poziomie i od tego trzeba zacząć. Podwieszone posty i jazda.

Spalacz nie jest Ci kompletnie potrzebny na tym etapie, a za 50zł nie kupisz nic sensownego. Co najwyżej Olimp Thermo Speed, który co najwyżej będzie działał na Twoją psychikę.

Nie wiem kto Ci doradza na redukcji, przy Twoim stanie zatłuszczenia stack kreatynowy (to odnośnie Shocka).

Co do witamin to możesz kupić z Olimpu Vita-min Plus. Ewentualnie dorzucić do tego Omege 3.

zainwestuj ewentualnie w kofe w tabsach, wapn, magnez
reszte jak kolega wyzej pisal


Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-06-01 08:10:01