bieganie na rozgrzewke

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1223

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dajmosCT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 185

mam pytanie czy jak biegam na rozgrzewke 10-15 min.a moj cel treningow jest masa i sila to jest wszystko ok.(ponoc po treningu nie mozna biegac bo sie pali miesnie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Drelka

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 963 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3860

zalezy ile trwa Twoj trening i od tego czy jestes endo/ekto-morfikiem

ektomorfik powinien reczej unikac biegania po treningu, ogolnie aerobow

po treningu silowym, kiedy juz wszystkie zapasy energetyczne zostaly zuzyte organizm musi z czegos czerpac energie do dalszego funkcjonowania, tym bardziej treningu, dlatego rozklada tluszcze oraz bialka miesniowe, uzyskujac w ten sposob energie

to sie nazywa katabolizmem miesniowym

po treningu zaleca sie spozyc dawke weglowodanow prostych/zlozonych w sredniej ilosci (polecam owoce)
wiekszosc osob preferuje spozycie weglowodanow prostych, gdyz organizm szybciej zaspokaja swoje zaotrzebowanie na ową energie

pozdrawiam

Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac

...