Pomocy...

Witam wszystkich, na wstepie prosze osoby ktore nie maja zamiaru pomoc, lub maja zamiar napisac jakies *******y, niech wcale sie nie wypowiadaja...
Nie wiem czy pisze w dobrym miejscu, jezeli nie, prosze o przeniesienie tematu...

No wiec... Planuje wrocic do treningow na silce...
Mam 18 lat, waze 100 kg :/ ... Staz to okolo roku z przerwami ( nie cwicze od ponad 9 miesiecy ), problem tkwi w tym, iz nie mam pojecia jaki trening robic, brzucha juz raczej nie strace, wiec nie wiem czy postawic na mase, czy na rzezbe, i jak powinien teraz wygladac moj trening, jakies suple ?

Wymiary jak na razie :
Klata : Luz : 110 Napieta : 115
Bic : 38 - 43
Brzuszek : okolo 105 :/

Prosze o Fachowa pomoc...

Z Gory dzieki...


p.s Silke mam w domu, o sprzet sie nie martwie, bo wszystko jest ;) ...

Pozdr !

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 105

Wzrost: 183

Cel treningowy: Zwiekszenie tkanki miesniowej

Staż treningowy na słowni: rok ( z przerwami )

Uprawiane inne sporty: Koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL

Dieta: na razie nei ma

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: Xplode, NoShotgun, Nitrobolon itp...

Czy ja tutaj czegoś nie rozumiem?

"Dieta : na razie nei ma
Zażywane suplementy : Xplode, NoShotgun, Nitrobolon itp... "


Na masę nie ma treningu tylko jest dieta. Chcesz przybrać na tkance mięśniowej to zdrowo się odżywiaj.
Polecam najpierw zredukować kilka (kilkanaście) kilogramów i później dopiero masować, bo jak jeszcze się na masie zalejesz to będzie problem spory.

Te suple zazywalem jak cwiczylem, teraz nic nie zazywam ;)

Tak, tylko u mnie jest wielki problem ze straceniem wagi :( ...
Masakra... Biegalem jakis miesiac, poszlo tylko 3 kg w dol :/, a potem brak checi...
Teraz mam sie zamiar wziac za siebie, lecz musze miec wszystko dopiete na ostatni guzik, czekam na wyniki badania krwi, potem do dietetyka zeby diete ulozyl, a trening to na forum jakis musze znalezc, tylko nie wiem wlasnie czy masa czy rzezba... Bo co do Rzezby to nie jestem przekonany, ze wzgledu na brak efektywnosci treningu :/

Co byscie polecili ??

Moze jakis FBW na poczatek ?? Zalezy mi takze na bicepsach i tricepsach... do tego codziennie rowerek/ bieganie ... co o Tym sadzicie ??

Z Gory dzieki...

Zmieniony przez - -Dodo- w dniu 2009-06-01 14:45:27

Widze, ze na Tym forum nie mozna liczyc na pomoc, ani ze strony zawodowcow, ani ze strony forumowiczow...
Zegnam wszystkich, usuwam konto, a na odpowiednich serwisach wyraze swoja opinie o tym forum.