no shotgun. warto zażwać tylko 3 razy w tyg?

daroos proponuje zapoznać się ze schematem treningów fbw i splitu

dokladnie, jak Bezelu.

Do tego dodam ze nie koniecznie 4,5 czy 6 dni na silowni pod rzad musi byc lepszym rozwiazaniem niz 3 i spedzajac 3x w tygodniu po 45-60 minut na silowni mozesz miec duzo lepsze efekty niz katujac sie 6x w tygodniu po 2h
I nikt nie mowil tutaj o zastepowaniu planu 4 dniowego planem 3 dniowym i upychac tyle samo cwiczen, bo wtedy zmienia sie schemat treningu.

jak już wspominałem, dzisiaj się zarejestrowałem i miło patrzeć jak temat się rozwija. bezelu niestety jest tego z 5 miarek. trochę ubarwiałem żeby dodać dramaturgii. przed chwilą sprawdzałem. gdyby było tego więcej wierz mi, że wysłałbym Ci to tylko za opłacenie kosztów przesyłki.
czyli proponujecie w dn jeść mono. i o taką wiedzę mi chodziło. sam pewnie też bym do tego doszedł jakbym się się uparł ale miło dostać informacje od kogoś kto to wypróbował

spoko

Bierz no-shotguna przed treningiem a kreatyne z rana i po treningu w dni treningowe
w dni nie treningowe 5g kreatyny w porze okolo treningowej

bezelu Twoja ta laseczka w profilu ?

Nie


a szkoda