Uprzejmie prosze o pomoc !!

Witam serdecznie wszystkich. trenuje już o 3 miesięcy ale nigdy nie miałem konkretnego planu.Czy mógłby mi ktoś podać mi taki plan?, na trening mogę przeznaczyć nawet do 2 godzin dziennie.z Góry dziękuje za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60kg

Wzrost: 172

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: pływanie,biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga(ławeczka),ciężarki 10,5 kg,drążek,

Dieta: staram się;p

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Tematy podwieszone to wszystko czego potrzebujesz na tym etapie.

posty podwieszone w dziale w domowych warunkach

Trening dla początkujących Mawashiego jest dla Ciebie