Luq231
Proszę o pomoc w ułożeniu planu cwiczeń.
Więc tak mam 13 lat, 172 cm wzrostu, 52/3 kg.
Jestem początkujący, trochę ćwiczyłem przez miesiąc, ale to było typu : pompki, brzuszki, przysiady, podnoszenie hantli, wyciskanie francuskie hantlami, pompki w podporze tyłem itp. ale bez żadnego planu.
To tak chciałbym oczywiście trening na nogi, biceps, triceps, plecy, klatka piersiowa, brzuch, barki, ramiona.
Biceps i triceps mam nawet, nawet, kaloryferek jest ale małym tłuszczykiem przykryty, nogi słabe, trochę "skośne plecy".
Nie mam dostępu do siłowni. Mam tylko hantle 2x2kg, drążek oraz ławkę wielofunkcyjną ( http://www.allegro.pl/item650028716_hammer_total_exerciser_lawka_wielofunkcyjna_warto.html - to nie moja aukcja, ale właśnie taka :) ).
Proszę o wyrozumiałosć i pomoc .
Zmieniony przez - Luq231 w dniu 2009-06-01 15:50:43
Więc tak mam 13 lat, 172 cm wzrostu, 52/3 kg.
Jestem początkujący, trochę ćwiczyłem przez miesiąc, ale to było typu : pompki, brzuszki, przysiady, podnoszenie hantli, wyciskanie francuskie hantlami, pompki w podporze tyłem itp. ale bez żadnego planu.
To tak chciałbym oczywiście trening na nogi, biceps, triceps, plecy, klatka piersiowa, brzuch, barki, ramiona.
Biceps i triceps mam nawet, nawet, kaloryferek jest ale małym tłuszczykiem przykryty, nogi słabe, trochę "skośne plecy".
Nie mam dostępu do siłowni. Mam tylko hantle 2x2kg, drążek oraz ławkę wielofunkcyjną ( http://www.allegro.pl/item650028716_hammer_total_exerciser_lawka_wielofunkcyjna_warto.html - to nie moja aukcja, ale właśnie taka :) ).
Proszę o wyrozumiałosć i pomoc .
Zmieniony przez - Luq231 w dniu 2009-06-01 15:50:43
Krzysztof Piekarz
szepke
