arolxxx
Witam mam 15 lat 179 cm wzrostu i 86 kg 
(w wieku 13 lat miałem 169 cm wzrostu i 94 kg ;/ więc i tak duża poprawa ) no ale przejde do rzeczy tłuszczu już nie widać na nogach i na rękach ale mam straszną opoke i boczki ;/ strach się pokazać bez koszulki na kąpielisku no więc zaczłem biegać aerobowo (dziennie po 50 minut ) i są spadki i wzrosty ;/ i mam pare pytań i prośb
1.czy dzienne bieganie to dobry pomysł?? czy dać czasami odpocząć nogom??
2.czy ktoś mógł by mi wypisać dietę którą można połączyć z siłownią ??ale zarazem żeby można było powoli spalać ten tłuszcz ostatnie 3 miesiące intensywnie ćwiczę
3. myślę nad zakupem L-karnityny co tym sądzicie??
4.jakie ćwiczenia najlepsze na spalanie tłuszczu z brzucha??
z góry dziękuje za odpowiedzi aha i nie jestem desperatem (; który chce to zrobić do wakacji (; bo wiem że już za późno ale myślę o następnych
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 86
Wzrost : 179
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : nie wiem
Obwód w pasie : 94
Obwód uda : nie weim
Obwód łydki : nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia :dużo chodze
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :bieganie siłownia
Odżywianie : normalne domowe ( jeszcze przed rokiem dużo fast foodów ;/)
Cel :Spalenie tłuszczu
Ograniczenia żywieniowe : zero słodyczy zero fast foodów
Stan zdrowia :w normie
Preferowane formy aktywności fizycznej : Aeroby i śiłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety: nie ma
Zmieniony przez - arolxxx w dniu 2009-06-02 00:45:03
Zmieniony przez - arolxxx w dniu 2009-06-02 00:48:04
(w wieku 13 lat miałem 169 cm wzrostu i 94 kg ;/ więc i tak duża poprawa ) no ale przejde do rzeczy tłuszczu już nie widać na nogach i na rękach ale mam straszną opoke i boczki ;/ strach się pokazać bez koszulki na kąpielisku no więc zaczłem biegać aerobowo (dziennie po 50 minut ) i są spadki i wzrosty ;/ i mam pare pytań i prośb
1.czy dzienne bieganie to dobry pomysł?? czy dać czasami odpocząć nogom??
2.czy ktoś mógł by mi wypisać dietę którą można połączyć z siłownią ??ale zarazem żeby można było powoli spalać ten tłuszcz ostatnie 3 miesiące intensywnie ćwiczę
3. myślę nad zakupem L-karnityny co tym sądzicie??
4.jakie ćwiczenia najlepsze na spalanie tłuszczu z brzucha??
z góry dziękuje za odpowiedzi aha i nie jestem desperatem (; który chce to zrobić do wakacji (; bo wiem że już za późno ale myślę o następnych
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 86
Wzrost : 179
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : nie wiem
Obwód w pasie : 94
Obwód uda : nie weim
Obwód łydki : nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia :dużo chodze
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :bieganie siłownia
Odżywianie : normalne domowe ( jeszcze przed rokiem dużo fast foodów ;/)
Cel :Spalenie tłuszczu
Ograniczenia żywieniowe : zero słodyczy zero fast foodów
Stan zdrowia :w normie
Preferowane formy aktywności fizycznej : Aeroby i śiłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety: nie ma
Zmieniony przez - arolxxx w dniu 2009-06-02 00:45:03
Zmieniony przez - arolxxx w dniu 2009-06-02 00:48:04
(;
Krzysztof Piekarz
ero24
