Perfekcujny poradnik "Trening siłowy bez sprzętu"

Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczności używania sprzętu. Trening jest rozpisany na 13 etapów uwzględniających pracę nad: gibkością ciała, siłą i wytrzymałością mięśni oraz kondycją. Autor wskazuje błędy często popełniane przez amatorów.

Link: http://rapidshare.com/files/240022875/Trening_Si__322_owy_bez_sprz__281_tu.rar

SOGI mile widziane

bylo juz o tym

piractwa na forum się nie promuje raczej.

On tu na wagon sogów liczył a Wy co...

stare i znane