...
Napisał(a)
Według mnie trening z 5 potworzeniami, w tym wieku i z takim stażem jest bez sensu jak nie niebezpieczny.
Poszukaj sobie na forum w podwieszonych tematach na temat FBW,a hantle i sztanga w zupełności wystarcza do ćwiczenia całego ciała.
Pozdro
Poszukaj sobie na forum w podwieszonych tematach na temat FBW,a hantle i sztanga w zupełności wystarcza do ćwiczenia całego ciała.
Pozdro
...
Napisał(a)
wl - wyciskanie leżąc
wejdź w wujka google czy w szukajke sfd i wpisz frazę i czytaj/oglądaj ucz się.
wejdź w wujka google czy w szukajke sfd i wpisz frazę i czytaj/oglądaj ucz się.
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10x10
Brzuszki 20x10
Hantle 10x10
Taki trening jest bez sensu ?
Brzuszki 20x10
Hantle 10x10
Taki trening jest bez sensu ?
...
Napisał(a)
a cóż to innego jak nie fbw?
5p bez sensu, niebezpieczy możesz się określić? Proponuję napisać książkę i polemizować z trenerem Rippetoe.
ten powyższy to nawet nie trening
Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-06-02 23:02:49
5p bez sensu, niebezpieczy możesz się określić? Proponuję napisać książkę i polemizować z trenerem Rippetoe.
ten powyższy to nawet nie trening
Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-06-02 23:02:49
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
5p ma za***isty sens ale w momencie kiedy sie ma w miarę wyrobiona technikę i jakiś staż.
ponieważ żeby przy tak małej ilości powtórzeń były efekty trzeba używać naprawdę dużego obciążenia rzędu dajmy na to 90% maxa.
A ładowanie dużych obciążeń jeszcze w tak kontuzjogenych ćwiczeniach jak MC i czy przysiad w wieku 15 bez żadnej bazy siłowej i stażu jest po prostu niebezpieczne. Według mnie o wiele lepszy byłby trening dalej oparty na podstawowych ćwiczeniach ale trochę w większym zakresie np około 6 ćwiczeń, 3-4 seriami i około 12-8 powtórzeniami.
Pozdrawiam
ponieważ żeby przy tak małej ilości powtórzeń były efekty trzeba używać naprawdę dużego obciążenia rzędu dajmy na to 90% maxa.
A ładowanie dużych obciążeń jeszcze w tak kontuzjogenych ćwiczeniach jak MC i czy przysiad w wieku 15 bez żadnej bazy siłowej i stażu jest po prostu niebezpieczne. Według mnie o wiele lepszy byłby trening dalej oparty na podstawowych ćwiczeniach ale trochę w większym zakresie np około 6 ćwiczeń, 3-4 seriami i około 12-8 powtórzeniami.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
na powiekszenie piersi to estrogen dozylnie/domiesniowo
bedziesz mial suty jak wentyle
Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-02 23:57:22
bedziesz mial suty jak wentyle
Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-02 23:57:22
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
...
Napisał(a)
Ogólnie rzecz biorąc to chłopak w tym wieku powinien poszukać sobie info o treningu ogólnorozwojowym. Będzie robił trening źle technicznie z dużym obciążeniem i w takim wieku może sobie ładnie kręgosłup zjechać bo przecież jeszcze dojrzewa.
Moja domowa siłownia - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_:_-t563842.html
...
Napisał(a)
PredatorCs wez sie za pilke na dworze albo co bo nie masz o silowni zielonego pojecia ! poszukaj , poczytaj , naucz i wróć potem
aha 2 miesiace to nie ejst dlugi staż
aha 2 miesiace to nie ejst dlugi staż
Polecane artykuły