CYKL POMOC !

witam mam pytanie
chce zaczac cykl przed wakacjami zamiezam kupic 4kg gain bolic poniewaz mam bardzo szybko przemiane materii i brakuje mi jeszcze wegli. Do tego Cell pump 450g + jedna z tych dwoch UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED 200g/Vitalmax CREATIN CLASSIC 300g MONO czy moze zamiast laczyc lepiej kupic UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED 500g albo Cell Pump 665g a moze jeszcze inna propozycje macie ? prosze o rade ? napiszcie odrazu jak brac te kreatyny i czy moge brac gain bolic przed i po treningu ?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): s

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 182

Cel cyklu: sila masa

stosowane już wcześniej suplementy : cm3+glutamina

Uprawiane inne sporty: pilka nozna ale bede mial przerwe poniewaz koniec sezonu

stosowane wcześniej spalacze : nic

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic

ilość dni wolnych od kreatyny: duzo

przewidziane finanse na cykl: ok 150-180zl

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 1,5roku

to jak ?

20 minut i juz sie niecierpliwi.

Jakiejkolwiek kreatyny bys nie wzial, bedzie ok. (moze byc samo mono, moze byc mono+CP-whatever)
Na szybka przemiane materii najlepsza jest pozadne odzywianie, ale z tego co piszesz wnioskuje, ze jestes hardgainerem, wiec GAIN BOLIC moze zostac. Pic proponuje po treningu, z racji zawartosci sporej ilosci wegli o wysokim IG.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-02 22:33:19

yhm sory ze tak sie niecierpliwie... to moze lepiej nie kombinowac i nie tracic az tyle kasy i kupic jedna kreatyne. Powiedz mi tylko jeszcze czy ta kreatyne brac przed czy po treningu ? jak bede bral krete po i gain po to mi nie bedzie hamowac whlaniania tej kreatyny ?

W DT rano 5g i po treningu 5g
W NT rano 5g
A gainer to tak z 30min później tak mi się wydaje ale poczekaj na odp jeszcze kogoś bo nie jestem z Gainrem pewien

Kup zwykle mono, wystarczy vitalmax (zaoszczedzisz pare zlotych).

DT
5g rano
5g po treningu

DNT
5g rano

Zamiast rano mozesz brac np. przed treningiem, jednakze sklanialbym sie ku takiej suplementacji.

Co do Kreatyny po treningu, wraz z gain boliciem - nie widze przeszkod. Spokojnie mozesz zmieszac kretke z gainerem i lyknac. O wchlanianie sie nie boj.

Skerx mam do ciebie pytanie jedno a jak jest przy białku tez można jedno po drugim czy lepiej odczekać chwilę tak pytam bo bałem się próbować i latać do WC

Latanie do WC Ci raczej nie grozi laczac kreatyne i bialko. Jesli obawiasz sie rewolucji zoladkowych, postaraj sie kazdy lyk szejka potrzymac chwile w ustach i dopiero przelknac. Wszystko zalezy od organizmu i jego tolerancji. To prawda, ze wielokrotnie slyszy sie, iz spozycie ewetualnego posilku/gainera/bialka w pewien sposob spowolni wchlanianie kreatyny-owszem, jest to mozliwe, spowolni, ale nie zniweluje, wiec dany efekt osiagniemy.

Sprawa "po treningu" ma sie nieco inaczej. SPozycie bialka/gainera spowoduje wyrzut insuliny do krwi, co wedlug mnie, jedynie poprawi transport kreatyny i skladnikow odzywczych(zapotrzebowanie po treningu wzrasta). Tak wiec, jak widac, na dwoje babka wrozyla. Ze swojego doswiadczenia moge powiedziec, iz kreatyne zapijalem bialkiem, po czym szeldem jesc posilek i bylo ok. Ze sniadaniem bylo podobnie - nie mialem czasu czekac, az rzekomo sie wchlonie, dlatego popijalem ja, po czym jadlem normalnie posilek.

Wedlug mnie, nie ma sie co obawiac.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-02 23:07:29