Szacuny
0
Napisanych postów
133
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
803
Celem moich treningow jest masa. Do tej pory cwiczylem 2 miesiace z kumplem na silowni poprostu robilem to samo co on. Nawet planu nie znalem za bardzo poprostu przychodzilem robilem to samo :p ew. jezeli doradzicie jakies suplementy, odzywki to bede sklonny wydac pieniadze. Doradzicie mi jakis plan? pzdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 68
Wzrost: 179
Cel treningowy: masa, potem rzezba
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia, jest praktycznie wszystko
Dieta: nie posiadam konkretnej, jednak staram sie w miare odzywiac.
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
199
O odrzywkach narazie zapomnijDieta to podstawa a co do planu poczytaj o FBW , napewno znajdzesz cos dla siebie albo ulozyysz sam jak cos daj do oceny . POzdro
Zmieniony przez - Marvel92 w dniu 2009-06-02 22:40:07
...okradles swojego ziomka to polamia ci palce... HG
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
Co do odzywek to nie koniecznie tak jak pisze kolega wyrzej... Mozesz pomyslec o witaminach i mineralach oraz o ZMA + Omega 3
O bialku itp. nie ma co myslec bo przy twojej wadze mozesz wszystko dostarczyc latwo z diety, a inne suple rzeczywiscie sa zbedne
zdr.
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
803
sprobuje potem ulozyc jakis split. FBW ehh nie chce sie z tym walic juz mam za soba 2 miechy treningu na silowni zwyklym splitem typa ktory cwiczy 2 lata. Nie chce sie "cofac".