_kavva_
to widze ze kolega nie czytal podwieszony w dziale odchudzenie..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2084
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8275
...
Napisał(a)
vena84
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
kolego nawet 3000kcal przy Twojej wadze to jak dla mnie troszkę mało 
Pytasz, czy nie za dużo węgli? odpowiadam,że na pewno nie, nie rzucaj się od razu na obcinanie węgli wiem to z własnego doświadczenia sama od razu chcialam obcinać,a jedząc 180g waga spadała i cm też (ważę ~65kg)
Lepiej obcinać stopniowo tydzień po tygodniu jeśli jest taka potrzeba
Nie uzyskasz efektu w miesiąc przed Tobą sporo pracy dlatego pomyśl
Dlatego na początek przyjmij zbilansowaną dietę powiedzmy B/T/W 30/20/50%
przyjdzie czas na cięcie węgli,ale jeszcze nie teraz
uwierz naprawdę wiem,co mówię,bo ten temat przerabiałam na własnej skórze i w sumie dalej to ciągnę i też za szybko wskoczyłam od razu na 1800kcal,na których jestem już prawie 6tydzień
Pytasz, czy nie za dużo węgli? odpowiadam,że na pewno nie, nie rzucaj się od razu na obcinanie węgli wiem to z własnego doświadczenia sama od razu chcialam obcinać,a jedząc 180g waga spadała i cm też (ważę ~65kg)
Lepiej obcinać stopniowo tydzień po tygodniu jeśli jest taka potrzeba
Nie uzyskasz efektu w miesiąc przed Tobą sporo pracy dlatego pomyśl
Dlatego na początek przyjmij zbilansowaną dietę powiedzmy B/T/W 30/20/50%
przyjdzie czas na cięcie węgli,ale jeszcze nie teraz
uwierz naprawdę wiem,co mówię,bo ten temat przerabiałam na własnej skórze i w sumie dalej to ciągnę i też za szybko wskoczyłam od razu na 1800kcal,na których jestem już prawie 6tydzień
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Obcioles kalorie, a to karygodny blad !
Jeszcze raz powtarzam, ze przy tej wadze male zmiany w zywieniu robia cuda. Eliminacja powodow otylosci i dodana aktywnosc poradza sobie z pierwszymi 10-15 kg.
Zmiana w miedzyczasie nawykow, na jedzenie czesciej i wartosciowiej, daje nam kolejne 10 kg.
Potem zaczynaj z lekka ograniczac kalorie, aby byly dalsze efekty.
Trenujesz silowo, a to olbrzymi plus !
Miesien tez robi swoje i pali tluszcz, az milo !
Dawaj konkretne wypiski z treningow, codziennie wklejaj cos z jadlospisu, a dojdziemy ze wszystkim do ladu !
Dziewczyny, tu juz nawrocily Hepsiego, ana zwiekszenie kalorii, a potem sie chlopak dziwil, ze waga szla w dol blyskawicznie, wiec warto posluchac !!!
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-03 15:56:22
Jeszcze raz powtarzam, ze przy tej wadze male zmiany w zywieniu robia cuda. Eliminacja powodow otylosci i dodana aktywnosc poradza sobie z pierwszymi 10-15 kg.
Zmiana w miedzyczasie nawykow, na jedzenie czesciej i wartosciowiej, daje nam kolejne 10 kg.
Potem zaczynaj z lekka ograniczac kalorie, aby byly dalsze efekty.
Trenujesz silowo, a to olbrzymi plus !
Miesien tez robi swoje i pali tluszcz, az milo !
Dawaj konkretne wypiski z treningow, codziennie wklejaj cos z jadlospisu, a dojdziemy ze wszystkim do ladu !
Dziewczyny, tu juz nawrocily Hepsiego, ana zwiekszenie kalorii, a potem sie chlopak dziwil, ze waga szla w dol blyskawicznie, wiec warto posluchac !!!
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-03 15:56:22
...
Napisał(a)
ridee
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4357
Niestety wczoraj poległem , wrócił kolega z UK i film się wczoraj urwał dla mnie miska trzymana do wieczora później niestety piwa i wódka poszły w ruch
Dziś dzień nie treningowy
10:00 Po przebudzeniu ciężkim , nie powiem
poleciało :
4jajka cale
80 owsianki
30 rodzynek
powidła śliwkowe
minimalnie jogurtu naturalnego
kiwi ;)
omega3 , witaminy olimpu , wapń
za godzinkę na rower poleci około 25km bo mam dużo do załatwienia:)
Co do diety to nie jest tak że niechce sie stosować do zaleceń tylko wątpie abym był wstanie wcisnąć w siebie 3000kcal skoro przy 2300 chodzę pełny. Ale w wolnym czasie zmodyfikuję dietę do 3000kcal ocenicie
Zmieniony przez - ridee w dniu 2009-06-04 10:39:35
Dziś dzień nie treningowy
10:00 Po przebudzeniu ciężkim , nie powiem
poleciało :
4jajka cale
80 owsianki
30 rodzynek
powidła śliwkowe
minimalnie jogurtu naturalnego
kiwi ;)
omega3 , witaminy olimpu , wapń
za godzinkę na rower poleci około 25km bo mam dużo do załatwienia:)
Co do diety to nie jest tak że niechce sie stosować do zaleceń tylko wątpie abym był wstanie wcisnąć w siebie 3000kcal skoro przy 2300 chodzę pełny. Ale w wolnym czasie zmodyfikuję dietę do 3000kcal ocenicie
Zmieniony przez - ridee w dniu 2009-06-04 10:39:35
ride it ~aaa
