dieta na spadek tkanki tluszczowej

czesc.
mam problem.Musze zgubic porzadna ilosc tkanki tluszczowej.Glownie z brzucha bo na reszte nie narzekam:)Oto mniej wiecej moja dieta w tej chwili.Waze 100 kilo
1 posilek
5 jajek plus np 70 gram ryzu lub makaronu
2 posilek
twarozek chudy zalany chudym mlekiem oraz jakies 50 gram ryzu lub makaronu
3 posilek
tunczyk albo mleko(1litr) i jakies 2 owoce
4 posilek
litr mleka albo twarozek chudy
5 potreningowy
5-6 jajek i 30 gram ryzu
na noc jakies 30 gram bialka twarozku

niedlugo zamierzam zamiast 2 posilkow np twarogu dodac 2 shake z serwatki po okolo 20 gram
aeroby wykonuje 3x tygodniowo po 30 minut tempo intensywne
czy ta dieta jest wystarczajaca?

tommy098

poczytaj sobie o tej diecie tłuszczowej https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166

>>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

dzieki ale zapomnialem zaznaczyc ze nie mam zamiaru jej stosowac.

tommy098

Cze, duzo jajek. Nie za duzo? Lepiej wciagaj zamiast nich wiecej tunczyka, piersi, cieleciny lub poledwicy wolowej. Tylko z 10 jajek bedziesz mial 100 g tluszczu i ok. 1000 kcal.
No i troszke mleka za duzo. Tam masz duzo cukrow prostych. Tak samo z owocami. Lepiej zamienic to na warzywa.

mam problem.Musze zgubic porzadna ilosc tkanki tluszczowej.Glownie z brzucha bo na reszte nie narzekam

nie ma takiej możliwości. nie można schudnąć z danej parii ciała, chudnie sie z całości równomiernie. A że u ciebie największa koncentracja jest na brzuchu to właśnie stamtąd bedziesz palił najwięcej, ale ogólnie zmniejszy sie zawartosć tłuszczu w całym ciele.

A z tą dietą to chyba nie za bardzo... za dużo mleka i jajek. spróbuj dodać jakieś chude mięso np. pierś z kurczaka czy wołowinę i jakies ryby.