takilukasz
Witam !
Zacznę od podania najważniejszych informacji :
Wiek 18 lat
Wzrost 172
Waga 58 ( ektomorfik )
Cel do osiągnięcia : zwiększenie wagi i siły mięśni nóg i w mniejszym stopniu rąk, pleców itp. Ogólnie rzecz biorąc bardziej mi zależy na sile mięśni nóg niż na górnych partiach mięśni.
Staż hmmm.. 2dni ? Postanowiłem coś zrobić z moją wagą i wyglądem dlatego poczytałem trochę artykułów i postanowiłem założyć swój temat indywidualny temat.
Aktywność fizyczna w domowych warunkach pompki, przysiady, drążek, planuję kupić hantle. Poza domem biegam, gram w koszykówkę - głównie z myślą o niej założyłem ten temat. Gram niedługo ok. 1-2 miesięcy.
Dziś po poczytaniu kilku artykułów ułożyłem sobie taki plan treningowy, chciałbym prosić o opinie na jego temat. Dzisiaj planuję sobie jeszcze ułożyć jakąś dietę.
Oto plan treningowy :
Z góry dzięki, pozdro.
Zacznę od podania najważniejszych informacji :
Wiek 18 lat
Wzrost 172
Waga 58 ( ektomorfik )
Cel do osiągnięcia : zwiększenie wagi i siły mięśni nóg i w mniejszym stopniu rąk, pleców itp. Ogólnie rzecz biorąc bardziej mi zależy na sile mięśni nóg niż na górnych partiach mięśni.
Staż hmmm.. 2dni ? Postanowiłem coś zrobić z moją wagą i wyglądem dlatego poczytałem trochę artykułów i postanowiłem założyć swój temat indywidualny temat.
Aktywność fizyczna w domowych warunkach pompki, przysiady, drążek, planuję kupić hantle. Poza domem biegam, gram w koszykówkę - głównie z myślą o niej założyłem ten temat. Gram niedługo ok. 1-2 miesięcy.
Dziś po poczytaniu kilku artykułów ułożyłem sobie taki plan treningowy, chciałbym prosić o opinie na jego temat. Dzisiaj planuję sobie jeszcze ułożyć jakąś dietę.
Oto plan treningowy :
Z góry dzięki, pozdro.
Krzysztof Piekarz
kooteK92
