WPC, maltodextryna, glutamina, bcaa

Zdecydowanie bcaa. Pisaliśmy Ci odpuść sobie glutamine i nie wklejaj takich linków bo dawno je znamy

Czemu chcesz białko w nietreningowe? Powinineś mieć diete tak ułożoną, aby z jedzenia dostarczać. Jak nie to dodaj np. płatków owsianych i zmiksuj.

Wiem ze dieta jest najwazniejsza ale praca, studia itp ... czsami ciezko to wszystko pogodzic... Od wielu osob slyszalem ze glutamina to podstawowy suplement po bialku i dlatego jej tak bornie. Jezeli mozesz to przedstaw mi kilka argumentow ktore swiadcza o tym ze bcaa jest lepsze od glutaminy (peptydu glutaminy). Z gory dzieki pozdro

glutamina to podstawowy suplement po bialku i dlatego jej tak bornie

A moj kolega slyszal, ze ktos slyszal, ze kreatyna kopie. Pierwsze poczytaj, potem bierz sie za dyskusje.

Poza tym, ja nie widze argumentow opowiadajacych sie za glutamina z Twojej strony...

podstawowy suplement po bialku
Podstawa jest dieta. Bialko to jedynie suplement dla ewentualnego uzupelnienia brakow-wcale nie potrzebny.



Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-04 16:53:03

A w jaki sposob mozna dostarczyc odpowiednia ilosc szybkowchlanialnego bialka i wegli po treningu zeby zdazyc na okno anaboliczne.

Glutamina:
"L-glutamina jest wolnym aminokwasem ,który stanowi ponad 60% całej puli aminokwasowej komórki mięśniowej. Podczas intensywnego treningu organizm zużywa około 40 g glutaminy. W przypadku braku glutaminy w organizmie zużywane są rezerwy innych aminokwasów w celu wyrównania deficytu glutaminy.. Jest to proces bardzo nie ekonomiczny. Co z tego że spożywamy duże ilości białka oraz innych aminokwasów, jeśli będą one częściowo zużywane do tworzenia l- glutaminy.
Dlatego należy pamiętać o systematycznym dostarczaniu l-glutaminy do organizmu ponieważ budowa mięsni jest możliwa tylko przy pełnych zasobach glutaminy.
Działanie glutaminy na przyrost masy mięśni polega też na zwiększeniu uwodnienia komórek mięśniowych (podobne działanie do kreatyny) przez co zwiększa się ich objętość ,a co za tym idzie obwód mięśnia. Zwiększone uwodnienie komórek to sygnał anaboliczny - stymulujący syntezę białek oraz glikogenu.(głównego energetyka procesu skurczu mięśnia). Badania wykazały że glutamina podwyższa poziom hormonu wzrostu ,który jest podstawowym hormonem odpowiadającym za przyrost masy mięśniowej."

Interesuje mnie wymiana opinii i argumentow.

?????