TREC - MultiPack 2x 120 tab witaminy chce zrobić redukcje tłuszczu przez około 6 tygodni do tego dieta siłownia aeroby
pon.
- Aeroby/ bieganie RANO
-klatka
- brzuch
Wt.
Aeroby/rano bieganie
-triceps
-biceps
-brzuch
Śr.
-plecy
-przedramię
-brzuch
Cz.
-barki
-kaptury
-brzuch -
Aeroby/pilka nożna
Pt.
-Aeroby/bieganie
-Brzuch
Sobota.
-piłka nożna
-sauna
Dieta:
8:30 -WPC ultimate
9:45
- Chleb pełnoziarnisty 150g
- 2 plasterki polędwicy drobiowej
12:15
- tuńczyk/ twaróg chudy
- kromka chleba pełnoziarnistego
13:45
-odzywka białkowa FIT BEST LINE - WPC ultimate
15:15
- Chleb pełnoziarnisty 150g
- 2 plasterki polędwicy drobiowej
17:15 (przed treningowy)
-200g piersi z kurczaka
-100g ryżu lub kaszy
- witaminy TREC - MultiPack
- BCAA system + L-Glutamina Ultra
19:30 po treningowy
- 150g piersi z kurczaka
- BCAA system
22:00
-odzywka białkowa LONG TIME PRO12
wychodzi około 200g białka dziennie proszę o pomoc i poprawić to co źle dziękuję bardzo z góry :) prosze o jakies rady pozdrawiam