CKD poczatkujacy

Chce zaczac niedlugo CKD aeroby i trening ACT

Ulozylem diete CKD

Moje dane
Waga 85
Wzrost 176
Aktywnosc spora praca aeroby silownia

Moje zapotrzebowanie to z aktywnoscia fizyczna to 2652 kcal

Bialko 187g=748kcal
Weglowodany 30g=120kcal
Tluszcze 198g=1784kcal

Dieta wyglada nastepujaco

1 Sniadanie

3 cale duze jajka
kielbasa domowa 70g
oliwa z oliwek 30g
orzechy wloskie 50g

2 sniadanie
salatka z tunczyka 200g
salata zielona kilka lisci
Ogorek zielony polowa

Obiad
Mintaj mrozony 100g
Piers z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 30g
Orzechy wloskie 50g

Kolacja
Serek wiejski 200g
Prosze o opinnie i porady
Zamiast warzyw i owocow dam suplementy

Zmieniony przez - Grubi2 w dniu 2009-06-03 19:50:36

Hej i co co o tym myslicie moze byc