17 lat, 165cm, 60kg. Pomożcie mi!

Pomożcie mi prosze! Jestem za gruba, bo mam tzw. '' oponki '' i to wieeelkie.
Doradźcie mi prosze co powinnam jeść i jakie ćwiczenia obrać by zrzucić uciążliwe fałdki.
pozdrawiam

Dział dobry. Poszukaj czegoś o diecie i o treningu HIIT bo jak narazie to się nie wysiliłaś:

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 3

mysle ze na poczatek na zapoznanie to lepiej zwykle aeroby niz od razu z miejsca HIIT

aeroby czyli co? proszę was o podanie odpowiednich ćwiczeń dla mnie

Aeroby to np. bieganie w stałym, średnio intensywnym tempie. Robisz sobie taki trening co drugi dzień, zaczynasz od dystansu który jesteś w stanie przebiec. Możesz robić marszobiegi, byle nie robić przerw. Jak złapiesz zadyszkę, to po prostu idziesz szybkim krokiem. jak dojdziesz do momentu kiedy biegniesz godzinę i się nie męczysz, to zmieniasz trening na cięższy, czyli HIIT.
Jeśli chodzi o jedzenie, to 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem.
Powodzenia.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-03 22:41:14

dawaj foto ocenimy