skl15
lepiej nie. najlepiej ogólnie nic nie brać na początku, bo w pierwsze 2 tygodnie - 6 tygodni mięśnie bardzo szybko ci podrosną, nastąpi także skok siły. lepiej tą kasę na "witaminy" daj na michę (czyt. dietę) i tak jak radził byczepeto skocz do działu odżywianie.
Alucard666 - ja bym mu nie radził MC, ponieważ (tak zakładam) nie ma wystarczająco silnych m. pleców, oraz dobrej techniki. Owszem jest to najważniejsze wraz z przysiadami ćwiczenie, ale ja na jego miejscu bym poczekał.
cliff555 - najpierw naucz się pisać ESTETYCZNIE. A myślisz, że na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach nie zbuduje masy ramion? Jeśli plan byłby np. taki (nie licząc brzucha i łydek):
przysiady
rdl
drążek nachwytem
dipsy (pompki na poręczach)
to całego ciała nie zbuduje? Wraz z ramionami?
A propos przysiadów, to ja je robię z obciążeniem od około roku w obecnym wieku 14 lat i kolana są prawie jak nowe (prawie - dawna kontuzja z jazdy na rowerze). owszem, miałem bóle w kolanach, ale to raczej z błędów technicznych, a nie z samej istoty przysiadów.
Alucard i byczepeto mają po sog-u.
Alucard666 - ja bym mu nie radził MC, ponieważ (tak zakładam) nie ma wystarczająco silnych m. pleców, oraz dobrej techniki. Owszem jest to najważniejsze wraz z przysiadami ćwiczenie, ale ja na jego miejscu bym poczekał.
cliff555 - najpierw naucz się pisać ESTETYCZNIE. A myślisz, że na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach nie zbuduje masy ramion? Jeśli plan byłby np. taki (nie licząc brzucha i łydek):
przysiady
rdl
drążek nachwytem
dipsy (pompki na poręczach)
to całego ciała nie zbuduje? Wraz z ramionami?
A propos przysiadów, to ja je robię z obciążeniem od około roku w obecnym wieku 14 lat i kolana są prawie jak nowe (prawie - dawna kontuzja z jazdy na rowerze). owszem, miałem bóle w kolanach, ale to raczej z błędów technicznych, a nie z samej istoty przysiadów.
Alucard i byczepeto mają po sog-u.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
